วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการส่งเสริมพลังงานและความทนทานของร่างกาย โดยช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นใยต่างๆในร่างกาย เมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีในปริมาณเพียงพอสม่ำเสมอ จะช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้อย่างชัดเจน

ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงและการพัฒนาเซลล์ที่สมบูรณ์ การรับธาตุเหล็กเพียงพอมีผลช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางกายและความทนทานในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กที่เพียงพอสามารถรักษาระดับพลังงานได้อย่างยาวนาน